28mars2020

Clin d’œil ensoleillé des professeurs d’éducation physique

Bien le bonjour à tous nos chers élèves,

Nous espérons que vous et vos proches vous portez bien et que vous n’avez pas attendu les recommandations de vos professeurs d’éducation physique pour BOUGER en cette période spéciale que nous vivons tous…

 Par ce mail, nous avons décidé de vous rappeler à nous, après 15 jours de confinement, afin de vous motiver à poursuivre vos efforts !

 Nous n’insisterons jamais assez sur l’importance d’une activité physique régulière d’environ 30 minutes par jour, durée suffisante pour conserver une bonne santé physique mais aussi, et surtout, mentale.

 Nous ne pouvons que vous inciter, en cette période de grand soleil, à utiliser votre jardin comme terrain de jeu, à contourner votre pâté de maisons pour une marche rapide avec votre chien ou un footing, ou encore à découvrir à vélo les chemins de campagne proches de chez vous.

 Pour votre sécurité, il ne s’agit pas de viser une performance mais bien de bouger en respectant votre rythme et en fonction de vos capacités, sans forcer.

Il existe de nombreuses vidéos sur internet de renforcement musculaire par exemple. Nous vous mettons en garde sur la qualité de celles-ci. C’est pourquoi nous vous proposons plusieurs liens ci-dessous que vous pouvez suivre en toute confiance. Le choix est varié de manière à ce que vous puissiez chacun y trouver votre compte 😉

 L’équipe des professeurs d’éducation physique du CND vous a concocté une petite capsule vidéo pour illustrer nos propos, en espérant qu’elle vous donne des idées et vous incite à BOUGER, BOUGER, BOUGER,…

 Cliquez ici :

https://www.youtube.com/watch?v=aClbLjtdwRQ&feature=youtu.be

 

Exemples de liens à suivre :

 1)   Renforcement musculaire

https://www.youtube.com/watch?v=MfgQwfbbjEU

https://www.youtube.com/watch?v=ZqLl_2g1SvM

2)   Renforcement musculaire avec ripstick (avec 2 cuillères en bois, ça marche aussi !)
https://www.youtube.com/watch?v=ol3KwufLvlw
https://www.youtube.com/watch?v=7vIioZHQCxk
https://www.youtube.com/watch?v=xFWGbFy-Bss&list=PLftxJBf1F6TbjwC5Z55ELdfJGAOppbbQs
 3)   Cardio en musique : batuka

          https://www.youtube.com/watch?v=mBBr5-X2nRU

 4)   Cardio en musique : danse
https://www.youtube.com/user/saskiasdansschool
5)   Rope skipping (p.15-25)

http://www.sport-adeps.be/index.php?eID=tx_nawsecuredl&u=0&g=0&hash=9ab7b9247ae83d00b1adfec34fb60686154b1cdf&file=fileadmin/sites/adeps/upload/adeps_super_editor/adeps_editor/documents/Benji/Cle_Forme_revue/Cles_Forme_10.pdf

 6)   Basket-ball

https://www.youtube.com/watch?v=G94rWmRa5dc

7)   Football
https://www.youtube.com/watch?v=IeMYh7roBjk&list=PL51sPaPrR8LyuXPYN_2rXjL5c6I4S2mn4

  Pour aller plus loin et si cela vous intéresse, nous vous proposons de consulter ce lien qui explique très clairement, avec argumentations scientifiques à l’appui, comment renforcer son immunité dans cette atmosphère plus « anxiogène » que d’habitude.

 https://www.vanvlodorp-nutrition.be/coronavirus/

 Vous comprendrez que l’activité sportive régulière est aussi importante que l’alimentation pour renforcer ses défenses immunitaires. Une bonne masse musculaire permet de se défendre contre les virus et les bactéries.   A bon entendeur… 😉

En attendant de nous retrouver dans nos aires de jeux scolaires, nous comptons sur vous pour prendre soin de votre santé et d’en faire une priorité,

 Prenez bien soin de vous,

 À bientôt,

  

Mme Halkin, Mr Bouchez, Mr Degueldre et Mr Pitti



 




 
 
 
 
 
Zone contenant les pièces jointes
 
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